|
|
Kabızlık
| Bütün gebe kadınların yaklaşık yarısı, kabızlıkla ilgili sorunlar yaşamaktadır. Bunun sebeplerinden birisi, sindirim kanalında gıdaların hareketinin yavaşlamasına neden olan hormonlardaki değişmeler olabilir. Bazen demir tabletleri kabızlık nedeni olabilirler. Gebeliğin son dönemlerinde, rahmin rektuma baskı yapması da kabızlığın oluşmasına katkıda bulunabilir. İşte size yardım edebilecek bazı öneriler; |
|
Çok fazla sıvı alın. (günde en az 6- 8 bardak su, 1-2 bardak meyve suyu almalısınız.)
|
|
Turunçgiller, çiğ sebze ve meyveler gibi liften zengin gıdalardan bolca yeyin.
|
|
Günlük egzersiz yapın, yürüme iyi bir çeşididir.
|
|
|